O cálcio é um mineral vital para o organismo humano, cumprindo diversas funções essenciais. Representando o mineral mais abundante no corpo, é principalmente armazenado nos ossos e dentes. Suas principais funções incluem:
Estrutura Óssea e Dental: A maior parte do cálcio, cerca de 99%, encontra-se nos ossos e dentes, desempenhando um papel crucial na formação e manutenção da estrutura óssea.
Contração Muscular: O cálcio é essencial para a transmissão de sinais elétricos nos nervos e na contração muscular. Atua como um mensageiro nas células musculares, desencadeando a contração quando necessário.
Coagulação Sanguínea: Participa ativamente no processo de coagulação sanguínea, sendo fundamental para a cicatrização de feridas e prevenção de hemorragias excessivas.
Condução Nervosa: O cálcio desempenha um papel crucial na transmissão de sinais nervosos, atuando como íon mensageiro nas sinapses.
Atividade Enzimática: Muitas enzimas do corpo requerem cálcio para funcionar adequadamente, participando em diversas reações bioquímicas.
Regulação do Ritmo Cardíaco: É essencial para a contração do músculo cardíaco, auxiliando na regulação do ritmo cardíaco.
Função Hormonal: Contribui para a liberação de certos hormônios, como a insulina, que regula os níveis de glicose no sangue.
Saúde Celular Geral: Está envolvido em muitos processos celulares, incluindo a regulação da permeabilidade da membrana celular e a comunicação entre células.
A deficiência de cálcio pode levar a problemas de saúde, como osteoporose, problemas de coagulação sanguínea, fraqueza muscular, entre outros. É crucial garantir uma ingestão adequada de cálcio por meio de uma dieta equilibrada, incluindo fontes como laticínios, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes. Em alguns casos, suplementos de cálcio podem ser recomendados, especialmente em situações de deficiência, sendo sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.